2020年6月25日    今天天气: 加入收藏
健康教育
当前位置:网站首页  >  健康教育  >  健康生活

健康生活

发布时间:2020-01-20        发布者:符月珍        信息来源:本站

健康生活

海南西部中心医院

疾病预防控制科

早晚刷牙

刷牙是良好的卫生习惯,每天最好早晚各刷一次牙,每次刷牙不要少于3分钟。吃东西后要漱口。一把牙刷使用时间不要超过3个月。刷牙的方法是:牙刷的刷毛与牙面呈45度角,轻轻加压后在原地水平颤动牙刷8-10次,上牙向下刷,下牙向上刷,咬合面来回刷。

 

生熟分开

食品食具要要生熟分开。生食品往往沾有病菌、寄生虫卵和其他污物。因此,不要让熟食品接触生食品,同时还要把盛放生熟食品的器具分开。菜刀和砧板也要生熟分开,如果用切过生食的刀和砧板切熟食就会污染食物,吃了会拉肚子。

 

限量饮酒

适量饮酒,对健康长寿有益。但长期过量饮酒、酗酒,则伤身损寿,可引起食管炎、胃炎、胃溃疡、酒精性肝炎、食管癌、胃癌、肝癌等。

 

测量血压

高血压是当今世界上流行最广泛的疾病。血压长期未能得到良好的控制,就会导致心、脑、肾等主要器官受到严重的损伤,能引起中风、冠心病、肾功能衰竭等。

肥胖、运动量少、食盐摄入过多、过量饮酒、吸烟等是高血压的危险因素。

预防高血压应戒烟限酒、低盐低脂饮食、控制体重、规律运动。35岁以上成人应每年测量血压一次。

 

不要吸烟

烟草烟雾中含有4000多种化学物质,其中许多是有毒有害物质。这些物质可随烟草烟雾到达肺泡深部,迅速被人体吸收并危害健康。

吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病,与不吸烟者相比,吸烟者死于肺癌的风险升高了6-12倍,死于膀胱癌的风险升高了1倍,死于食管癌的风险升高了3倍,死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍,被动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。

 

低盐饮食

心血管疾病、高脂血症、高血压、肥胖症和癌症等都与摄入高脂肪、高盐食品有关。正常人每天食盐量应控制在6克以内。已患有高血压的人,以4克左右为宜。

 

规律运动

运动贵在坚持,贵在适度。运动项目可因人而异,每周可做轻中度运动5次,每次30分钟左右。中青年可打球、游泳、长跑,中老年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身操等。

下一篇:如何预防新型冠状病毒上一篇:麻风病科普知识
下载专区     |     版权声明     |     法律责任     |     隐私声明     |     交通指南     |     站长信箱     |     网站地图     |    
Copyright ? 2014 By www.400life.com All Rights Reserved.  琼ICP备15000185号  琼公网安备 46900302000013号
地 址:(东院区)海南省儋州市那大镇伏波东路2号                 预约挂号:0898-23835002
投诉电话:0898-23836853                                                           医院导诊:0898-23835001
上海11选5前三直选走势图